Многообразие

При занятиях спортом вырабатывается гормон счастья, который поможет избавиться от стрессов, с которыми мы постоянно сталкиваемся в жизни. Различные направления фитнеса помогут каждому с пользой и интересом провести время. Занимаясь спортом, вы не только сможете преобразить свое тело под стать современным модельным стандартам, но и повысить самооценку, улучшить здоровье, познакомиться с новыми интересными людьми. В фитнес клубе Виват уютная, домашняя атмосфера, внимательные инструктора, приветливые администраторы. Здесь Вы всегда будете чувствовать себя «в своей компании».

  В клубе представлены такие программы, как Hot iron, Iron cross, Crossfit,Pilates, Хатха-йога,Interval, Стэп, Стрейчинг-растяжка, Стрип-пластика,Бразильская попка, Цигун.

Классы кардио направленности

Interval- Чередование кардио и силовой нагрузок, высокая интенсивность .
step  – урок аэробики с использованием степ- платформы.

Йога - гармония души и тела

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.
 
Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Вы давно уже думаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Тогда следуйте нашим советам!

1. Что нужно для занятий.

Заранее позаботьтесь об удобной одежде, не стесняющей движений: это может быть обычный спортивный костюм для занятий в зале. Специальная обувь для уроков не требуется: йогу лучше практиковать босиком – так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи и т.д. приобретать, как правило, не требуется, – в фитнес- центрах оно предоставляется бесплатно.

2. Какие уроки выбрать

Если вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки – на третью.
Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму.  Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки – ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне – и занятия йогой станут настоящим удовольствием!

3. Настройтесь

Эффект от практики будет очевиднее, если вы правильно настроитесь на занятие. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.
Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить – она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога – это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь – можно только способствовать выздоровлению.
Благодаря йоге вы разовьете силу, гибкость и выносливость, научитесь контролировать свои эмоции, избавитесь от стресса, а значит – сможете управлять своей жизнью.

Soft (мягкие) направления

Цигун –Китайская, дыхательная, энергетическа гимнастика, напрпвленная на оздоровление организма, используется внутренняя энергия человека "ци". Это, прежде всего, искусство оздоровления и саморегуляции, которое позволяет избавиться от многих болезней, продлить жизнь, сделать сильным и не только физическое тело, но также укрепить дух, это вид науки, это вид философии, это метод мышления, это способ энерго-информационного общения с окружающим миром и со всей Вселенной.
Yoga  – практика осознанного самосовершенствования. Занятия йогой приводят в идеальное равновесие тело и сознание, дают телу легкость, здоровье для взаимодействия с разумом, так что развивается спокойствие и устойчивость психики  к  всевозможным стрессам. Занятия дают не только физическое, но и психическое здоровье. Практика асан способствует выведению токсинов, улучшает цвет лица, гармонизируется работа внутренних органов (класс 60 мин. и 90 мин.).
Strength – класс направлен на растяжку и расслабление всех групп мышц (класс 60мин.).

Танцевальные направления

Strip dance – танцевальный класс с элементами легкого стриптиза позволит вам раскрепоститься и почувствовать себя «свободным» и уверенным (класс 55 мин.).
Latina-mix - горячая смесь латины, зажигательной музыки и безрассудного веселья. Латиноамериканский танец- это простой способ получить мощный заряд положительных эмоций, стать сексуальнее и увереннее в себе. Клубная латина проста в освоение и является упрощенной версией латиноамериканской программы бальных танцев.
Реггетон (англ. reggaeton) - музыкальный стиль и танец, возникший в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием регги, дансхолла и рэпа, и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна, а также среди латиноамериканцев, проживающих в США.
Реггетон возник в начале 1990-х годов, вобрав в себя влияние ямайской музыки регги, техно-музыки, рэпа, а также традиционных стилей пуэрториканской музыки бомбы и плены. Сходен с североамериканским хип-хопом: ритмичная музыка в сочетании с рэп-речитативом; последний обычно читается на испанском языке.
Реггетон с лёгкостью сочетает в себе несколько различных стилей. От регги в нём есть немногое, несмотря на то, что причастные к нему утверждают, что его ритм является новой ступенью в эволюции ритма регги. Второй составляющей реггетона является собственно рэп или речёвка (fraseo) которую в городе Колон (Панама) называют "el ton" (тон).
"Танец реггетон считают наглым и дерзким, именно это, и провоцирует вокруг реггетона скандалы, привлекает людей. Реггетон позволяет получить в танце удовольствие, граничащее с удовольствиями сексуальной игры. Он дает ощущение полной свободы, раскрепощенности. Главное для исполнителя реггетона - не стесняться вести себя почти как животное."

Специальные тренировки для мужчин

 Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю,  силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и  посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».
 
Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – Iron cross.

Тренажерный зал

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.
Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Боевые искусства

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые»  уроки, чей рейтинг продолжает  уверенно  двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.
Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и  умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют  успех и в бизнесе, и в личной жизни.                         

MEN IRON CROSS

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать  силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности  урока MEN IRON CROSS заключаются в  использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности –  предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN IRON CROSS привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.
Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние  здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!

Силовые направления

Hot iron – групповая тренировка c мини-штангой. Женщины становятся стройными, а мужчины мускулистее. Колоссальное жиро сжигание !!!(I и II уровни подготовки)  (класс 55 мин.).
Men Iron Cross – программа, специально созданная для максимальной гипертрофии (наращивание мышечной массы) в кратчайшие сроки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов (класс 55 мин.).
INTERVAL – формат класса, сочетающий силовую и аэробную нагрузки. Построен интервалами. Использование  различного вида оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовки (класс 60 мин.).

Правила и рекомендации

Посещение любых фитнес-классов не ограничено ничем, кроме Ваших предпочтений. Вы можете выбрать любую отвечающую Вашим целям и желаниям программу. Все уроки проходят в залах групповых программ согласно расписанию.
Опытные инструкторы всегда рады помочь в выборе программы тренировок!

Рекомендации

• Если Вы новичок, начинайте свои занятия в аэробных классах с пометкой I. Только после освоения техники выполнения базовых шагов, их названия и привыкания к новому для Вас виду активности, переходите к следующему уровню сложности.
• Приступать к урокам силовой направленности Вы можете с любым уровнем подготовки.
• Будьте внимательны к себе, старайтесь дозировать нагрузки, продвигайтесь к Вашей цели, постепенно увеличивая количество тренировок и получая удовольствие от занятий. Ни в коем случае не доводите себя до переутомления!
• Какой бы ни была Ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепить мышцы, снять стресс, может быть, даже поправиться — не форсируйте нагрузки. Главное — это хорошее самочувствие.
• Помните, залог успеха — четкая организация и регулярность тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано.
• Если, попробовав все, Вы остановились на какой-то отдельной фитнес-программе и хотите заниматься ей более углублённо, Вам поможет Персональный тренинг. Преодолевая шаг за шагом тонкости техники движений, Вы приобретете необходимые навыки и достигнете желаемого результата.

Правила посещений

Групповые занятия

• Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено «ВИВАТ V-GYM». Следите за информацией на стендах.
• Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий. Не рекомендуется приходить на занятие через 15 минут после его начала. Инструктор имеет право не допустить Члена Клуба на занятие в случае его опоздания, при отсутствии свободных мест в зале и в других случаях, когда это может быть создать неблагоприятные условия для занятий.
• Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности и рекомендациям «ВИВАТ V-GYM» . Описание занятий (с указанием требуемого уровня подготовки) Вы можете получить на рецепции Клуба.
• После окончания занятия необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.
• Для посещения групповых занятий по Hot Iron рекомендуется предварительная запись.
• Посещение специальных (коммерческих) занятий возможно только после их предварительной оплаты. Запрещается оплачивать занятия напрямую инструктору, все коммерческие занятия оплачиваются строго в кассу. После оплаты на рецепции Вы получаете специальную карточку (чек), которую передаете инструктору перед началом занятия.

Тренажерный зал

• Перед началом занятий на тренажерах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажера.
• Пользование тренажерами может быть ограничено (для проведения профилактических и иных работ).
• Если Вы используете оборудование тренажерного зала более одного подхода, будьте внимательны к тем людям, которые хотели бы воспользоваться тем же оборудованием. Если Вы заметили, что кто-то ждет, когда Вы закончите упражнения, первым предложите делать подходы по очереди.
• После работы со свободными весами, пожалуйста, убирайте блины со штанг, гантели ставьте на гантельную стойку.
• Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером или любой другой вопрос — обращайтесь к дежурному персоналу, они всегда Вам помогут.
• Самостоятельные занятия детей в тренажерном зале разрешены с 16 лет.